ท่าลดหน้าท้อง
เรื่องราวน่ารู้

ท่าลดหน้าท้อง ท่าออกกำลังกาย เพิ่มสัดส่วนที่สมบูรณ์ !

ท่าลดหน้าท้อง การเล่นหน้าท้องเพื่อ หุ่นจะได้สวยงาม !

ท่าลดหน้าท้อง ทุกๆ คนที่เกิดมาต่าง ก็อยากที่จะมีชีวิตที่ดี ร่างกายครบ 32 รวมถึงประสบความสำเร็จทั้ด้านการงาน การเงิน แต่อีกสิ่งหนึ่ง ที่หลาย ๆ คนต้องการ และอยากจะเป็นคือ การมีรูปร่างที่ดี เพราะการที่มีรูปร่างที่ดี

เป็นเหมือนการทำให้ ตัวเรามี บุคคลิกภาพที่ดี แต่งตัว แต่ชุดอะไรมาก็ดูดี ซึ่งในแต่ละปี ๆ หลาย ๆ คนก็อาจเคยตั้งเป้า ว่าปีหน้าต้องหุ่นดี ให้ได้

และก็ถัดมาเรื่อยๆ บางคนอาจมี รูปร่างทีดีอยู่แล้ว แต่อาจมีหน้าท้อง จึงเห็นได้ว่า จะเห็นสาว ๆ ที่เอวบางร่างน้อย หันมา ออกกำลังกาย เพื่อสร้างเอวเอส

กันเยอะขึ้นในตอนนี้ การออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง เพื่อให้อวัยวะต่าง ๆ

ได้ทำงานอย่างมี ประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายดูดี รูปร่างสวยงาม และยังเพิ่มความ แข็งแรง ให้กับตัวเองเช่นกัน การออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย

ท่าลดหน้าท้อง

ท่าลดหน้าท้อง การบริการหน้าท้องบ่อย ๆ ทำให้เราสุขภาพดี

ถือเป็นพื้นฐานที่ ควรต้องทำให้อยู่ ในชีวิตประจำวัน และควบคู่ไปกับ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีประโยชน์ ต่อร่างกาย เพื่อให้เราจะได้ ใช้ร่างกายเราได้ อย่างมี ประสิทธิภาพ
การ บริหารลดหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกาย

อย่างหนึ่ง ที่สามารถทำได้ เป็นประจำทุกวัน เพียงแค่ต้อง มีวินัยในตนเอง ก็จะสามารถที่ จะออกกำลังกาย ลดหน้าท้องได้แล้ว

โดยท่าลดหน้าท้องส่วนมาก ดูยุ่งยาก ท่าไม่ต้องจำเยอะ แต่ต้องอาศัย ทำอย่างสม่ำเสมอ และค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งท่าลดหน้าท้อง มีหลายท่ามาก เป็นท่าง่าย ๆ และทำตามได้

ท่าออกกำลัง บริเวณหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่ายๆ 

1. ท่าลดหน้าท้องท่าที่1 เริ่มต้นที่ นอนตะแคง ด้านซ้าย หรือขวาก่อนก็ได้ เอาแขนตั้งศอก มือเท้าเอวไว้ และวางสะโพก และจ้นขาแนบกับพื้น

และค่อย ๆ ยกสะโพก และต้นขาขึ้นมา โดยการ เกร็งหน้าท้อง และต้องให้ช่วงตัวตั้งตรง โดยทำข้างละ 15-20 ที สลับกันไป

2. ท่าลดหน้าท้องท่าที่2 นอนหงาย และยกขาขึ้นทั้ง 2 ข้างโดยการงอเข่าเข้ามา ตั้งฉาก 90 องศา ยกลำตัวขึ้นด้านบน เกร็งหน้าท้อง เขยียดแขน ออกไปข้างหน้า เขยีดขาซ้าย ขวา สลับกันไปข้างหน้า ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

3. ท่าลดหน้าท้องท่าที่3 นอนหงาย ยกขาขึ้นสองข้าง ข้างหนึ่งเหยียดตรง อีกข้างงอเข่าทำมุม 90 องศา เอามือทั้ง 2 ข้างประสาน ท้ายท้อย ยกต้นคอ และศรีษะขึ้น บิดลำตัวไปทางซ้ายขวา ให้ศอกขวา แตะเข่าซ้าย ศอกซ้ายแตะ เข่าขวา บิดตัวสลับไปมา 15-20 ครั้ง

4. ท่าลดหน้าท้องท่าที่4 ยกลำตัวขึ้นเป็นรูปตัววี งอขาให้ขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง เอามือทั้ง 2 ข้างชีเไปข้างหน้า และบิดตัวซ้าย ขวาสลับกันไป พร้อมเอามือทิ่มซ้ายขวา ทำ 15-20 ครั้ง

การบริหารหน้าท้องบ่อย ๆ จะทำให้ท่านนั้นได้ หุ่นที่ดี และเพิ่มบุคลิกภาพ

5. ท่าลดหน้าท้องท่าที่5 นอนหงาย เหยียดแขนซ้าย ขึ้นขนาบพื้น ด้านบนศรีษะ แขนขวาวางข้างลำตัว และชันขาซ้ายขึ้น ยกลำตัวและขาขวาขึ้น ใช้มือซ้ายแตะ ปลายเท้าขวา เกร็งหน้าท้อง ทำสลับกัน 15-20 ที

6. ท่าลดหน้าท้องท่าที่6 นอนหงาย ตั้งเข่าขึ้นทั้ง 2 ขา เอามือเท้าด้านหลัง เหยียดแขนตรง และยกขาขวา ขึ้นพร้อมบิดตัว เอามือซ้ายแตะ ปลายเท้าด้านขวา ทำสลับกันไป 15-20 ครั้ง

7. ท่าลดหน้าท้องท่าที่7 ท่าซิตอัพที่หลาย ๆ คนทำกันบ่อย คือการนอนหงาย ราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น มือทั้ง 2 ข้างประสานกัน วางไว้ท้ายศรีษะ เกร็งหน้าท้อง และยกลำตัว ขึ้นเล็กน้อย

ท่าลดหน้าท้อง

ท่านสามารถออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องที่บ้านของท่านได้ง่ายๆ 

8. ท่าลดหน้าท้องท่าที่8 ท่าแพลงกิ้ง นอนคว่ำ วางศอกตั้งฉากกับพื้น ทำมุม 90 องศา ยกตัวขึ้น และเกร็งลำตัวให้ตรง

จะเห็นได้ว่าท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เป็นท่าที่ง่ายมาก ทำตามได้ง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ แต่ต้องอาศัยระยะเวลา

ให้เวลากับการ ออกกำลังกาย ซึ่งท่าเหล่านี้ ทำได้ง่ายๆ แต่เรียกเหงื่อ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าเราไม่มีความขี้เกียจ มีวินัย มีความอดทน ยังไงหน้าท้องที่

แบนราบก็จะมา เยี่ยมเราเองการที่เราเลือกที่ จะออกกำลังกาย นั้น มันทำให้เราได้ ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายที่สวยงาม ระบบภายใน

ก็ทำงานอย่าง สมบูรณ์อีกด้วย เรานั้นควรเลือก วันว่างบางเวลา มาออกกำลังกายกันบ้าง เพราะท่านจะได้สุขภาพดี การกินก็มีส่วนใน เรื่องของสุขภาพ

ของท่านด้วย เพราะถ้าเรา เลือกกินแต่ของ ที่มันดี ๆ นั้นยังไงก็ตาม ความอ้วน จะไม่ถามหา และสารอาหารของ ท่านจะครบ อย่างแน่นอน

เลือกสิ่งที่ดี ต่อร่างกาย เชื่อได้เลย ว่ากันจะมีสุขภาพที่แข็ง ระบบร่ายกาย ก็สมบูรณ์ เลือกเวลาว่าง ของท่านไม่ว่า จะช่วงวันหยุด

หรือหลังจาก กลับทำงาน ท่านก็ยอมสละ เวลาของท่านสัก 1 – 2 ชั่วโมง มาออกกำลังกายไม่ว่าจะวิ่ง หรือการออก กำลังกายเฉพาะ รีวิวรองเท้าสตั๊ด

สัดส่วนนั้น ก็เลือกในสิ่งที่ ท่านชอบได้เลย ยังไงก็ตามอย่าลืม เรื่องการดูแล สุขภาพกันด้วย เพราะการดูแล สุขภาพยังไงก็คือ สิ่งที่ดีต่อร่างกายเรา อย่างแน่นอน