ยางยืดออกกำลังกาย-cover
เรื่องราวน่ารู้

ยางยืดออกกำลังกาย เลือกให้ถูกกับกิจกรรมที่ชอบเพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม

ยางยืดออกกำลังกาย เลือกให้ถูกกับกิจกรรมที่ชอบเพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม

กาารออกกำลังกายมีรูปแบบหลากหลายให้เราได้เลือก สำหรับกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบอย่าง เวทเทรนนิ่ง นั้นก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายรวมไปถึงช่วยให้ร่างกายกระชับ สมส่วน อีกด้วย แต่บางครั้งเพียงการบอดี้เวทอาจไม่เพียงพอ จึงต้องมีอุปกรณ์อื่นเพื่อเป็นตัวช่วยสร้างแรงต้าน เพื่อให้ร่างกายใช้แรงมากยิ่งขึ้น เรากำลังพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกชิ้นที่ได้รับความนิยมอย่าง ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกาย-1

การใช้ยางยืดออกกำลังกายได้รับความนิยมเป็นวงกว้าง เพราะราคาไม่แพงแถมยังมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์อื่นๆ และแน่นอนว่าดีกว่าการทำบอดี้เวทที่เราคุ้นเคยกันดี แต่ยังมีหลายๆ คนที่ยังมีข้อสงสัยในการใช้งานของอุปกรณ์ชนิดนี้ เพราะช่างแตกต่างจากอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ อย่างดัมบ์เบล ฯล​ฯ อย่างไรก็ตามอย่างที่เราบอกไปว่ายางยืดออกกำลังกายนั้นให้ประโยชน์ได้ดีไม่แพ้อุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ เลย มาดูกันว่ามีอะไรบ้างค่ะ

ประโยชน์ของยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกายทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย ยิ่งไปกว่านั้นอาจมากกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่นๆ อีกด้วย ไปดูประโยชน์ของอุปกรณ์ชิ้นนี้กันค่ะ

1. เพิ่มการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อ

ยางยืดทำหน้าที่เหมือนเคเบิลแมชชีน ทำให้คุณรู้สึกถึงแรงตึง ที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของคุณที่ถูกมัดรวมกันในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากการทำงานร่วมกันของมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยางยืดยังช่วยให้คุณรักษาบาลานซ์และรวมกลุ่มกล้ามเนื้อให้เกิดการเร่งเผาผลายได้ในคราวเดียว

2. คุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีขึ้น

ถ้าคุณออกกำลังกายแบบปกติโดยไม่ใช้อุปกรณ์ อาจจะมีข้อจำกัดมากมายในการออกกำลังกาย แต่เมื่อใดที่ใช้ยางยืดแล้วนั้นสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย อาทิ การผูกยางยืดกับเสาแล้วออกกำลังกายหน้าอก หรือการหมุนหัวไหล่ และการเอายางยืดผูกไว้กับประตูแล้วทำพุชดาวน์ ฯลฯ​ มีการออกกำลังกายมากมายหลากหลายท่าทางที่คุณสามารถสนุกไปกับอุปกรณ์ชนิดนี้ได้แบบไม่รู้จบ

3. ออกกำลังกายได้หลากหลายกว่าที่เคย 

ด้วยยางยืดเส้นเดียวแต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งด้านข้าง ด้านบนศรีษะ ด้านหลัง หรือด้านล่าง ยางยืดสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความใหญ่เทอะทะของอุปกรณ์แม้แต่น้อย

4. ราคาถูกกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่นๆ 

ราคาของยางยืดนั้นเรียกได้ว่าถูกกว่าเมื่อเทียบกับอุปกรณ์อื่นๆ เพราะเริ่มต้นตั้งแต่หลักร้อยบาทไปจนถึงเกือบพันบาท ขึ้นอยู่กับวัสดุและแบรนด์ที่คุณเลือกซื้อ ซึ่งเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแล้วมีความกังวลเรื่องของราคาที่ต้องจ่ายไป

5. ใช้พื้นที่ไม่มาก

แน่นอนว่าด้วยข้อจำกัดของพื้นที่ในการออกกำลังกายของบางคนอ่จจะทำให้การออกกำลังกายไม่เกิดประสิทธิภาพเท่าที่ควรนัก แต่ปัญหานี้ไม่เกิดกับยางยืดเพราะสามารถใช้พื้นที่น้อยแถมตอนเก็บก็ช่างง่ายดาย เพียงมัดรวมกันวางไว้ใต้เตียงหรือเก็บในตู้เสื้อผ้าเท่านั้น

6. พกไว้เมื่อเดินทางได้สบายๆ 

ด้วยน้ำหนักที่น้อยมาก ยางยืดออกกำลังกายจึงง่ายต่อการแพคใส่กระเป๋าเดินทางหรือแม้กระทั่งกระเป๋าหิ้วขึ้นเครื่อง และสามารถไว้ใช้ออกกำลังกายในโรงแรม บนรถระหว่างเดินทางก็ยังได้ เรียกว่าสะดวกมากๆ เลยทีเดียว

7. ดีสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกๆ ระดับ

การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายบางชนิดอาจมีข้อจำกัดของประสบการณ์ของผู้ออกกำลังกาย แต่สำหรับอุปกรณ์ชนิดนี้แล้วไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ออกกำลังกายที่เพิ่งเริ่มต้นหรือระดับแอดวานซ์ก็สามารถเพิ่มความยากเข้าไปได้

ยางยืดออกกำลังกาย-2

เลือกซื้อ ยางยืดออกกำลังกายแบบไหนดี ?

จะเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกายสักชิ้นอาจจะต้องมีข้อพิจารณาสักนิดเพื่อให้ตอบโจทย์กับเงินที่ลงทุนไป และนี่คือเหตุผลในการได้มาซึ่งยางยืดดีๆ สักชิ้นค่ะ

1. เลือกซื้อยางยืดที่มีความหลากหลาย

โดยทั่วไปยางยืดจะมีสีสันที่บ่งบอกถึงความตึงและความหนาของยางแต่ละเส้น โดยกำหนดระดับที่ตึงน้อย ตึงปานกลาง ตึงมาก และตึงมากที่สุด จะดีที่สุดถ้าคุณเลือกซื้อยางยืดหลายๆ รูปแบบโดยเลือกสัก 3 แบบ ทั้งตึงน้อย ปานกลาง ไปจนถึงมาก เพราะกล้ามเนื้อแต่ละจุดจะต้องการระดับของแรงต้านที่มีความแตกต่างกันไป เพราะฉะนั้นการเลือกยางยืดในระดับแรงต้านที่แตกต่างกันไปจะยิ่งทำให้คุณออกกำลังกายได้ถูกจุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

2. เลือกซื้อยางยืดที่ทำให้คุณใช้ได้สะดวก

เลือกซื้อยางยืดที่ทำให้คุณใช้งานได้อย่างสะดวก ยางยืดบางยี่นห้อมีด้ามจับเพื่อให้เปลี่ยนยางยทชืดที่แตกต่างกัน คุณควรเลือกที่จับที่สามารถจับได้ง่ายไม่หนักหรือขนาดใหญ่จนจับและใช้งานได้ยาก

3. เลือกซื้อพร้อมอุปกรณ์เสริม

ลองเลือกซื้อยางยืดพร้อมอุปกรณ์เสริมเช่นที่จับยึดเพื่อให้สามารถทำท่าต่างๆ ได้หลากหลายมากขึ้น แต่หากคุณยังเป็นมือใหม่และอยากทดลองว่าจะเหมาะกับการออกกำลังกายที่ใช้ยางยืดหรือไม่นั้น การใช้เพียงยางยืดอย่างเดียวกับอุปกรณ์อื่นๆ ภายในบ้านน่าจะเพียงพอสำหรับคุณ

 

นี่เป็นเพียงวิธีการเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกายเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้ได้เมื่อต้องการเลือกซื้ออุปกรณ์ในการออกกำลังกายในครั้งต่อไป แต่ที่สำคัญอย่าลืมว่าต้องเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพเพื่อการใช้ได้อย่างยาวนาน

 

ขอบคุณข้อมูลจาก: Verywellfit