วิธีรีดไขมัน

วิธีรีดไขมัน ไม่ว่าจะสัดส่วนไหน ก็สามารถลดได้ง่ายๆ ด้วยวิธีต่อไปนี้

วิธีรีดไขมัน ที่ไม่ต้องไป ออกกำลังโรงยิม ก็ทำให้หน้าท้องเรียบเนียนได้ง่ายๆ ด้วยวิธีที่เหล่านี้ จริงหรือไม่?

วิธีรีดไขมัน กับการออกกำลังกาย ที่สามารถเล่นง่ายๆ พร้อมทำให้เห็นผลแบบทันตาเห็น โดยขั้นตอนต่อไปนี้ สามารถทำได้ทุกที่ เพียงแค่คุณมีพื้นที่ ก็สามารถที่จะออกกำลังกาย เพื่อลดไขมัน บริเวณหน้าท้องไปอย่างสบายๆ

ซึ่งก่อนที่จะไปลดไขมันส่วนนี้ ต้องมาทำความรู้จัก กับไขมันบริเวณนี้ก่อน ว่ามีลักษณะและการสลายตัวอย่างไร โดยที่การสะสมไขมัน บริเวณหน้าท้อง ของคนที่ปริมาณไขมัน มาสะสมที่หน้า จนร่างกายเป็นรูปทรง คล้ายรูปแอปเปิ้ล

คือมีปริมาณไขมันสะสมที่ท้อง มากว่าส่วนอื่นๆของร่างกาย ทำให้การที่จะทำให้ไขมันส่วนนี้ ออกจากร่างกายนั้น ทำได้ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ โดยเริ่มจากการออกกำลังกาย ควบคู่กับ การควบคุมอาหาร ว่ามีปริมาณมากน้อย

ของแคลอรี่แค่ไหน ซึ่งเคล็ดลับง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการวิ่ง วิ่งเยาะๆ เดินขึ้นบันได หรือไม่แต่ การเต้นแอโรบิค ที่ทำให้ร่างกาย รู้จักการตื่นตัว และเกิดการเผาผลาญมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากใครอยากให้ผล ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ต้องมีการออกกำลัง ที่ควบคู่ไปด้วย โดยทำการออกกำลังกาย ทุก 5-7 วัน ต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลาการออกกำลังกาย อยู่ที่ 30 นาทีขึ้นไป เพียงเท่านี้ การลดปริมาณไขมัน ที่หน้าท้อง ก็สามารถทำได้สบายๆ ยิ่งขึ้นเลยละ

วิธีรีดไขมัน

วิธีรีดไขมัน สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการ ออกกำลังในร่ม กับท่าออกกำลังกาย ได้ง่ายๆ แต่จะรูปแบบไหนกันแน่?

เมื่อมองหา ท่าออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำง่ายๆ ในที่ร่ม หรือที่บ้าน ได้แบบสบายๆ ซึ่งขั้นตอนของท่าเหล่านี้ ลดไขมันได้ ตั้งแต่สัดส่วนของท้อง และต้นขา เริ่มจากท่าที่

จะทำให้เห็นผล คือ ท่าวิดพื้น พร้อมกับเกร็งหน้าท้อง ตลอดการวิดพื้น เพื่อให้ไขมันบริเวณหน้าท้อง หายหรือลดลงไปจากเดิม โดยการออกกำลังกาย จากท่าเหล่าจะทำให้เห็นผลดีขึ้น จากท่าที่ออกกำลังกายทั่วไป

และยิ่งหากคุณมีจุดประสงค์ เกี่ยวกับการลดไขมัน ท่าต่อไป ที่ห้ามพลาดเลยก็ว่าได้ เริ่มด้วย ท่าที่นอนหงาย แล้วให้มือทั้งสอง แนบข้างลำตัว ยืดขาทั้งสอง ให้ปลายเท้าชิดกัน แล้วค่อยๆยกให้สูงขึ้น ลอยบนอากาศ

ค้างไว้ประมาณ 3-4 วินาที แล้วเริ่มต่อด้วย ท่านอนยืดขาชิด อีกครั้ง ทำเช่นนี้ สลับไปมา ทั้งหมด 10 ครั้ง โดยท่าการออกกำลังกาย ท่านี้นั้น ช่วยลดและช่วยบริหาร ตั้งแต่ส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง ไปพร้อมๆกันเลย

หากใครที่มองหาวิธี หรือ ท่าที่ออกกำลังกาย ได้สบายๆ และสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ควรพลาดท่าเหล่านี้

วิธีรีดไขมัน ด้วย วิธีบริหารร่างกาย มาพร้อมท่ายืนง่ายๆ แต่จะเห็นผลชัดเจน รึป่าวนะ?

ท่านที่กำลังมองหา วิธีลดหน้าท้อง ที่ให้เห็นผลที่ชัดเจน โดยผู้ที่สนใจลดไขมัน ต้องศึกษาและเข้าใจ ถึงวิธีและกระบวนการ ที่จะทำให้เห็นผลแบบง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง และนี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณ เห็นผลลัพธ์ ที่ชัดเจนกว่าวิธีไหนๆ

เพราะการออกกำลัง หรือท่ากายบริหาร ที่มาในรูปแบบการยืน เพราะสามารถทำได้ง่ายกว่า ท่าที่นอนทำ แถมยังเป็นท่าง่ายๆ ที่เหมาะกับมือใหม่ ในการลองหัด ที่จะลดไขมันในส่วนนี้ โดยทำท่ากายบริหาร สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

1. ท่า Standing oblique crunch ที่ทำได้สบายๆ ด้วยการยืนตัวตรง และให้ขาทั้งสองข้าง และปลายเท้าชิดกัน แล้วค่อยๆยากขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นก่อน ทำพร้อมๆกับการเกร็งหน้าท้อง โดยใช้เวลาในท่านี้เพียงแค่ 1 นาที เท่านั้น

จากนั้นก็เริ่มเข้าสู่ท่าที่สองกับ ท่า Wood Chopper กับอุปกรณ์ง่ายๆ เช่น ยางยืด และเสื่อ โดยที่ผู้ออกกำลังกาย เริ่มยืนตรง ขาเท้าชิด และดึงยางให้สุดมือ พร้อมกับเอี้ยวตัว ไปทางใดทางหนึ่ง สลับไปมาเช่นนี้ 5-10 ครั้ง

โดยท่าเหล่านี้ ช่วยออกกำลังกาย ที่จะทำให้รีดไขมัน ช่วงส่วนหน้าท้อง ที่เป็นกล้ามหลักและกล้ามรอง จึงไม่แปลกเลย ที่ใช้ท่าเหล่านี้ ร่วมกับการออกกำลังกาย จะส่งผลให้เห็นแบบรวดเร็วยิ่งขึ้น

วิธีรีดไขมัน

 

รีดไขมันด้วยการกระโดดตบ จะช่วยให้เห็นผลจริงหรือไม่ และต้องมีขั้นตอนในการทำอย่างไร?

ใครที่กำลังหาท่าวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่พร้อมทำได้สบาย แถมเรียกเหงื่ออกมาได้ดี คงหนีไม่พ้น ท่ากระโดดตบ เพราะท่านี้เป็นหนึ่งในท่า ที่สุดจะเบสิค ในการออกกำลังกาย ที่เรียกเหงื่อได้ดี แถมยังใช้พื้นที่ไม่มาก

และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อีกด้วย หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ท่าไหน บอกได้เลยว่า ท่านี้จะเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกาย เรียกเหงื่อได้ดีอับด้นๆ แถมยังได้ออกกำลัง ทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ ขา แขน ช่วงแขน

แถมยังควบคุมการหายใจ เข้า-ออก ในการกระโดดตบแต่ละครั้ง อีกทั้งวิธีทีนี้ ไม่จำเป็นที่ต้องเรียนรู้ เกี่ยวกับกระบวนท่า ที่ถูกต้องมากนัก เพราะทุกคน ได้เรียนรู้ด้วยตนเอง ตั้งแต่วัยเด็ก จึงไม่แปลกเลย ที่หลายคนถึงนิยม

ที่จะเลือกใช้ท่านี้ แต่ถ้าหากใครต้องการให้เห็นผลที่ชัดขึ้น ทำท่ากระโดดตบนี้ ร่วมกับ ท่าSquat จะทำให้การออกกำลัง เพื่อรีดไขมันนี้ เห็นผลอย่างมาก เพราะท่าทั้งสอง มีความสามารถ ที่จะรีดไขมันออกไป

โดยที่ร่างกาย เกิดการเผาผลาญ หรือการเบิร์นนั้นเอง เพียงเท่านี้สาวๆ ก็สามารถมีหุ่นสวยๆ และหน้าท้องที่เรียบเนียนได้เลย

วิธีรีดไขมันที่ดีที่สุด ก็คือการเดิน หรือวิ่งนั่นเอง แต่จะมีเทคนิคอย่างไร ที่จะช่วยทำให้เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

โดยปกติแล้วนั้น มนุษย์ทุกคน ล้วนแล้วแต่ต้อง ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวกันกล้างแจ้งอยู่เสมือ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน เดินในที่นี้ อาจจะเป็นการที่ต้องเดินทางไปสถานที่ต่างๆ ไปทำงาน และการวิ่ง แต่ก็คงจะมีน้อยคน ที่วิ่งไปทำงาน

ดังนั้นแล้ว ที่บอกว่าการเดิน และการวิ่ง เป็นวิธีการ ที่ช่วยในการเผาผลาญ และรีดไขมันออกไปง่ายๆ มันทำได้จริงนะรู้ไหม และอาจจะต้องมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่คุณต้องรู้ว่าการ ออกกำลังกลางแจ้ง ด้วยการ วิ่งสลับกับการเดิน

มันต้องทำอย่างไรบ้างนั่นเอง สำหรับใครที่เ็นมือใหม่ อยากจะหัดวิ่ง ไม่ใช่ว่าคุณอยากจะวิ่ง แล้วจะไปลงสนามเลย ไม่ใช่อย่างนั้นนะ นั่นอาจจะทำให้คุณ เกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ ก่อนอื่น คุณจะต้องทำการวอร์ม

หรืออบอุ่นร่างกายเสียก่อน ยืดเส้นยืดสายซัก 15-20นาที ก่อนที่จะทำการวิ่ง เมื่อเริ่มวิ่ง ให้คุณวิ่ง2-3นาที แล้วค่อยๆผ่อนความเร็วลง จนกลายเป็นการเดิน จากนั้นก็เดินไปเรื่อยๆ ซักไม่เกิน5นาที ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ

เพื่อให้ร่ายกาย ได้คุ้นเคยกับความเหนื่อย และควรทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะวิ่งแบบจริงจัง และอยากที่จะเผาผลาญไขมัน เพื่อรูปร่างที่ดี ก็ต้องหมั่นทำให้เกิดความเคยชิน

และค่อยๆปรับช่วงเวลาในการเดินสลับวิ่ง ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง การวิ่งนี่แหล่ะ คือวิธีรีดไขมันที่ดีที่สุด และประหยัดที่สุดแล้ว เพราะแทบจะไม่ต้องลงทุนอะไรเลย อาจจะต้องมีเสียค่ารองเท้าบ้าง เพื่อให้เหมาะสม

กับการซัพพอร์ตเท้า และลดอาการบาดเจ็บนั่นเอง คนพากย์toystory ติดตามวิธีการออกกำลังกายในแบบต่างๆ ผ่านทางเว็บไซต์แห่งนี้ได้ทุกวัน

ออกกำลังกลางแจ้ง