ออกกำลังกายง่าย ๆ

ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยวิธีที่แตกต่างกันไปแต่จุดมุ่งหมายคือเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า คืออุปกรณ์ ที่ตอบโจทย์ สำหรับคนรักสุขภาพ ที่ไม่อยากออกไปวิ่ง ยังสถานที่ต่างๆ

ออกกำลังกายง่าย ๆ หรือไม่มีเวลามากนัก โดยคุณสามารถ ใช้เวลาอันน้อยนิด ออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยไม่ต้องสนว่า ข้างนอกบ้าน จะมีฝนตกหรือ แดดออกแค่ไหน ก็สามารถใช้งานได้ อย่างสะดวกสบาย ซึ่งหากพูดถึง หน้าตาของลู่วิ่งไฟฟ้า หลายคนที่เคยเข้ายิมมา ก็คงจะคุ้นเคยกันดี

เพราะโดยส่วนใหญ่ ลู่วิ่งมักจะทำงาน ด้วยระบบไฟฟ้า ลักษณะเป็น สายพานด้านล่าง และมีแป้นหน้าจอ แสดงผลค่าต่าง ๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับ การออกกำลังกาย ซึ่งประโยชน์ ของลู่วิ่งนอกจาก จะช่วยให้เรา วิ่งออกกำลังกาย ได้ทุกเวลา ที่ต้องการแล้ว ยังสามารถวัดผล และวางโปรแกรม

การเผาผลาญแคลอรี่ ด้วยการวิ่งได้อีกด้วย ถือว่าเป็น อุปกรณ์สำคัญ ที่ช่วยให้คุณ สามารถบรรลุเป้าหมาย ในด้านสุขภาพ ได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เรา ได้ออกกำลังกายทุกวัน จะทำให้เรา สุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิตดี นอนหลับสบาย ซึ่งถือว่า ลู่วิ่งไฟฟ้านั้น ตอบโจทย์ในเรื่อง ของความสะดวกสบาย เป็อย่างมาก

การวิ่งแบบนี้ จะไม่เกิดแรงต้าน จากอากาศ อีกทั้งยังมีสายพาน ที่เคลื่อนตัวตลอด ช่วยให้ผ่อนแรงได้ ในระดับหนึ่ง อีกด้วย ลู่วิ่งไฟฟ้ายังสามารถ คำนวนเเคลลอรี่ ที่เราได้เผาผลาญไป อัตตราการเต้นของหัวใจ สามารถปรับระดับ ความช้าเร็ว และปรับทางลาดชันได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เครื่องเดียวคุ้มค่ามากๆ

ออกกำลังกายง่าย ๆ

 

ม้านั่งยกน้ำหนัก เป็นอุปกรณ์ สำหรับออกกำลังกาย 

ลักษณะ เป็นเก้าอี้ปรับระดับ สามารถเล่นได้ทุกส่วน ที่ท่านต้องการ การเล่นด้วยเครื่องนี้ จึงคุ้มค่ามากๆ สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดี ส่วนมากจะใช้สำหรับ การออกกำลังกายในร่ม หรือตามยิมต่างๆ ก็ล้วนแล้วแต่ จะต้องมีอุปกรณ์ ประเภทนี้ เกือบทุกที่ เป็นตัวช่วยที่

ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความคล่องตัว ขณะเคลื่อนไหว และใช้งานได้ และข้อดีคือ สามารถ ปรับเปลี่ยนท่าทาง ขณะออกกำลังกาย ได้หลากหลาย บริหารได้ทุกส่วน ของร่างกาย รวมถึงยังสามารถ ใช้อุปกรณ์อื่นร่วมด้วย ขณะใช้งาน เช่นดัมเบล เป็นต้น

ไม่ว่าคุณจะ ออกกำลังกายท่าไหน ม้านั่งยกน้ำหนัก ก็ตอบโจทย์คุณได้ ในทุกๆส่วน ม้านั่งยกน้ำหนัก ยังเป็นอุปกรณ์ ที่พับเก็บได้ ไม่เปลืองเนื้อที่ เป็นสิ่งที่นักออกกำลังกาย และคนรักสุขภาพทุกท่าน ต้องมีติดบ้านไว้ 

เบาะซิทอัพ เป็นตัวช่วย ในการสร้างหน้าท้อง ให้แบนราบสวยงาม

เหมาะสำหรับ บริหารช่วงหน้าท้อง ทั้งส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง พร้อมทั้งด้านข้างลำตัวอีกด้วย ไม่ใช่เพียงแค่ เพิ่มความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อ หน้าท้องเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญ ในการช่วยเผาผลาญ แคลอรี่ได้เป็นอย่างดี ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มี เบาะซิทอัพออกมา วางขายอย่างมากมาย

หลากหลายรุ่น มีการเพิ่มลูกเล่น เข้าไปมากมาย จนเเทบจะเรียกว่า มีเบาะซิทอัพอันเดียว ก็สามารถออกกำลังกาย ได้ทุกส่วน เลยก็ว่าได้ อยู่ที่ว่าคุณจะเลือก รูปแบบไหนให้เข้ากับ สรีระของแต่ละบุคคล เยาะซิทอัพถือว่าเป็น ตัวช่วยที่ดี สำหรับคนรักสุขภาพ ที่อย่ากจะมีหน้าท้อง ที่สวยงาม

เพราะเบาะรองรับแผ่นหลัง ลดปัญหาการเจ็บหลัง และสมัยนี้ยังมีการพัฒนา มีสปริงช่วยดันตัวอีกด้วย ทำให้ทุกท่าน ออกกำลังกันได้ง่ายๆ ทุกเภททุกวัย ซึ่งจะช่วยเสริม โครงสร้างร่างกาย ทำให้มีบุคลิก และรูปร่างที่ดูดีขึ้น เหมาะสำหรับ ผู้ที่อยากสร้างซิคแพค ได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกายง่าย ๆ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ตามสวนสาธารณะ หรือสวนสุขภาพ มีหลากหลายแบบ แตกต่างกันไป

แต่ละประเภท ก็ใช้งานต่างกัน โดยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนัน้ สามารถแบ่งได้ เป็น3ประเภทดังนี้

  1. เครื่องออกกำลังกายแบบแรงต้าน

เป็นเครื่องออกกำลังกาย แบบมีแรงต้าน ใช้เพื่อฝึกความแข็งแรง หรือเพื่อเพิ่ม ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ และเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงสร้างความแข็งแรง ของกระดูก และช่วยในการเผาผลาญ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ วิธีการเล่น เครื่องออกกำลังกาย ประเภทนี้ เหมือนกับการเล่นเวท โดยจะเล่น จนกล้ามเนื้อล้า เล่นต่อไม่ไหว ให้หยุดพัก1-2 นาที แล้วจึงเริ่มเล่นยกต่อไป 

  1. เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแอโรบิค

เป็นอุปกรณ์สำหรับ ฝึกความอดทน ให้แก่ระบบหายใจ และการไหลเวียน ของโลหิต อีกทั้งยังช่วย ในเรื่องการเผาผลาญ ไขมันส่วนเกิน เครื่องออกกำลังกาย ประเภทนี้ได้แก่ อุปกรณ์ลู่วิ่งเอนกประสงค์ เครื่องเดินอากาศไร้การกระแทก โดยการจะเล่น เครื่องออกกำลังกาย

ประเภทนี้ ให้ให้ผลดี ควรเล่นอย่างต่ำ 20 นาที หากผู้เล่น ต้องการเล่น เพื่อเผาผลาญ ไขมันส่วนเกิน ควรเล่นอย่างต่ำ 45 นาที เป็นต้นไป อย่างต่อเนื่อง

  1. เครื่องออกกำลังกายแบบยืดเหยียด

เป็นอุปกรณ์ ออกกำลังกาย ที่ใช้บริหารข้อต่อ เส้นเอ็น เป็นการเล่นเพื่อให้เกิด ความยืดหยุ่นตัว ของพังผืด และเอ็นที่ พาดผ่านข้อต่อ การเล่นให้ค่อยเริ่มอย่างช้าๆ และหยุดค้างไว้ในจุดที่ยืด (ที่รู้สึกตึง หรือเจ็บ) จนไม่สามารถเคลื่อนไหว ต่อไปได้อีกแล้ว ประมาณ 10-15 วินาที ประโยชน์ของการเล่น เครื่องออกกำลังกาย ประเภทนี้คือ เพื่อให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อมี ความยืดหยุ่นดี ลดความตึง ของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสบายตัว

ออกกำลังกายง่าย ๆ

ออกกำลังกายง่าย ๆ โฮมยิม เหมาะสำหรับ ผู้ที่ไม่ชอบไป ออกกำลังกายข้างนอกบ้าน หรือไม่ชอบแย่ง เครื่องในฟิตเนส กับคนอื่น

เป็นการยกยิม ขนาดเล็กๆ มาไว้ที่บ้าน เหมาะสัมผัส ผู้ที่ต้องการ การสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดูแข็งแรงสวยงาม ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มี โฮมยิมออกมา หลายยี่ห้อ ขึ้นอยู่กับความต้องการ ของผู้ใช้งาน เพราะแต่ละยี่ห้อ ก็มีลูกเล่น และจุดขาย ต่างกันออกไป เป็นอุปกรณ์ ที่บริหารกล้ามเนื้อ

ได้หลายส่วน ทั้งกล้ามเนื้อต้นขา ด้านหน้า-ด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อแขน ด้านหน้า-หลัง กล้ามเนื้อหัวไหล่ ส่วนต่างๆของร่างกายเรา เรียกว่าได้บริหารร่างกาย ทุกส่วนเลยจริงๆ

วิธีลดน้ำหนัก

https://line.me/ti/p/[email protected]