แนะนำวิธีออกกำลังกาย ง่ายๆที่บ้าน
แนะนำวิธีออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อกู้หุ่นพังของผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตนเอง หรือลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกไปไหน ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกกับฟิตเนสใดๆ ด้วยวิธีการออกกําลังกายที่บ้าน เพื่อความปังของบอดี้ หากอยู่แต่บ้านวนไป ทำงาน กินและนอน ให้รู้จักเพิ่มมาตรฐานใหม่ แม้อยู่บ้านก็ปังได้หากออกกำลังกายทุกวัน ไม่ต้องเดินทางก็สวยได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ลดหุ่น และเพิ่มความฟิต
อีกทั้งยังช่วยเพื่อให้ร่างกายไม่หย่อนคล้อย เพราะการอยู่บ้านกินเยอะ ไม่ได้เผาผลาญ แก้ไขได้เพียงหันมาดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆแม้อยู่บ้านก็ตาม วิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ที่บ้าน เป็นอีกเคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ตรงจุด เพื่อรีโนเวทหุ่นพังให้กลับมาสวยปังเหมือนเดิม เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของระบบการไหลเวียนของโลหิต และเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยช่วยให้ปอดทำการฟอกออกซิเจนมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยในการกระตุ้นร่างกาย ให้ทำการเผาผลาญแคลอรี่ หรือสลายไขมันสะสมและยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย หากมีการออกกำลังกาดต่อกันเป็นประจำวันละ 20-30 นาที/วัน คือ โดยมีท่าออกกำลังกายง่ายๆดังนี้
- การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ เป็นแบบที่แรงกระแทกต่ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เพื่อลดปัญหาอาการบาดเจ็บข้อต่อของผู้มีน้ำหนักตัวเยอะนั่นคือ การเดิน,ปั่นจักรยาน,ว่ายน้ำ หรือใช้เครื่องเดินวงรี
- การออกกำลังกายสำหรับผู้มีร่างกายปกติ หากแต่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ดังนั้นมักจะสามารถทนต่อแรงกระแทกสูงได้ หลีกเหลี่ยงหรือระมัดระวังไม่ให้บาดเจ็บเท่านั้น และผู้ออกกำลังต้องไม่มีปัญหาเรื่องข้อกระดูก โดยสามารถเลือกออกกำลังกายด้วย การวิ่ง,เต้นแอโรบิค หรือกระโดดเชือก
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย