ชุดออกกำลังกาย กับสัญญาณเตือนที่คุณควรถอดชุดไปซักได้แล้ว!
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำคงจะทราบกันดีว่าความรู้จักหลังจากออกกำลังกายนั้นเป็นอย่างไร เราไม่นับรวมถึงอารมณ์และจิตใจที่ดีหลังจากสารอะดรีนาลีนหลั่ง แต่กำลังพูดถึงสภาพร่างกายที่มีเหงื่อไหลโทรมร่าง บางคนอาจจะร้องหาห้องน้ำเพื่ออาบน้ำชำระล้างร่างกายให้ชื่นใจ แต่บางคนอาจจะหลงลืมไปด้วยการปฏิบัติภารกิจอื่นๆ จนเลยเวลา และทราบหรือไม่คะว่าการลืมและสวมใส่ชุดออกกำลังกายที่ชุ่มเหงื่อไว้นานนั้นมีผลเสียมากมายทีเดียว วันนี้เราจะมาไขสัญญาณเตือนที่บอกกับคุณว่าได้เวลาถอด ชุดออกกำลังกาย ซักได้แล้ว!
สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับผิวของคุณ:
หลังการออกกำลังกายที่เหงื่อชุ่มๆ ติดกับเสื้อผ้าของคุณ การสวมใส่เสื้อผ้าไว้โดยไม่ได้ถอดเปลี่ยนหรืออาบน้ำชำระล้างคราบเหงื่อไคล อาจส่งผลกระทบของผิวของคุณได้ ดังนี้
– การติดเชื้อจากแบคทีเรีย
– การเกิดถุงน้ำของสิวบริเวณร่างกาย
– โรคเยื่อตาขาวอักเสบ
– การอุดตันในต่อมรูขุมขน
แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะคุณสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีด้านล้างนี้
Joshua Zeichner ผู้อำนวยการสถาบันเสริม Cosmetic and Clinical Research in Dermatology แห่งโรงพยาบาล Mount Sinai Hospital ในเมือง New York กล่าวว่ายิ่งคุณถอดชุดออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเร็วเท่าใดก็จะยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น แต่ๆหากเป็นการออกกำลังกายที่เหงื่อออกไม่เยอะมากนัก สามารถสวมใส่ชุดออกกำลังกายได้สัก 2-3 ชั่วโมง จึงค่อยถอดซัก
ดร. Zeichner แนะนำว่าเมื่อคุณเข้าห้องน้ำเพื่ออาบน้ำแล้ว สิ่งที่ต้องพึงระวังคือผิวหนังหลังออกกำลังกายจะมีความอ่อนแอและติดเชื้อได้ง่าย เพราะฉะนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำสูตรอ่อนโยนเพื่อไม่ให้สูญเสียเกราะป้องกันผิว เช่น สบู่ก้อนโดฟ และทาโลชั่นสูตรอ่อนโยนหลังอาบน้ำเสร็จแล้ว โดยแนะนำ Aveeno Sheer Hydration หรือ Vaseline Intensive Care Advanced Repair ที่มีเนื้อสัมผัสเบาๆ ไม่หนักผิวเกินไปนัก
ถ้าไม่สามารถอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าได้
ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าออกกำลังกายหรืออาบน้ำได้โดยทันที นี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของ personal trainer และ nutrition coach Hope Pedraza เขาบอกว่าควรล้างหน้าหรือใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกายจากคราบเหงื่อไคลและความสกปรกออก และยังเสริมอีกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นเหงื่อหรือผ้าเช็ดระงับกลิ่นเหงื่อก็เป็นวิธีการที่ดีเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามควรนำเสื้อผ้าตัวใหม่ไปเปลี่ยนหลังจากการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดการหมักหมมบนร่างกายจนเกินไปจะดีที่สุด
อย่าลืมเรื่องรองเท้าออกกำลังกาย
สำหรับรองเท้าออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน เพราะหลังออกกำลังกายคุณจะรู้สึกได้ถึงความอับชื้นที่มีอยู่ในรองเท้า ข้อนี้ ดร. Roger E Adams นักโภชนาการจากฮุสตัน ได้กล่าวไว้ว่า ควรถอดรองเท้าออกทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จ และวางผึ่งไว้ให้แห้ง ไม่ควรรีบใส่ถุงรองเท้าโดยทันที เพราะจะทำให้รองเท้ามีกลิ่นอับชื้นได้ มากไปกว่านั้นการสะสมของเชื้อแบคทีเรียในอุปกรณ์ออกกำลังกายอาจทำให้อายุการใช้งานสั้นลงได้
สิ่งที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภัยที่มาจากการสวมใส่ชุดออกกำลังกายไว้นานเกินไปหลังออกกำลังกายนั้นคือการถอดชุดนั้นๆ โดยเร็วที่สุด หรือแม้แต่การออกกำลังกายที่ไม่หนักมากก็ตามก็ควรถอดออกให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้ เพื่อปกป้องผิวจากการติดเชื้อที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: CLASSPASS